El consumo de proteína es una parte importante de una dieta saludable. Dependiendo de su objetivo fitness, la cantidad de proteína que necesita puede variar. Si su objetivo es mantener su peso actual, entonces necesitará entre 0,8 y 1,2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día. Si su objetivo es aumentar masa muscular, entonces necesitará entre 1,2 y 1,7 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día. Esto se debe a que la proteína es esencial para el crecimiento muscular. Si ud. es un atleta, entonces necesitará aún más proteína, entre 1,6 y 2 gramos por kilogramo de peso corporal al día. La ingesta adecuada de proteína también ayuda a reponer los sustratos energéticos después de los entrenamientos intensos, lo que ayuda a aumentar la resistencia y el rendimiento en los atletas. La ingesta de proteína también ayuda a mantener los niveles de glucosa en la sangre y a mejorar la salud del corazón. Por lo tanto, dependiendo de su objetivo fitness, necesitará consumir entre 0,8 y 2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día para lograr resultados óptimos.