Aunque pudiéramos decir, que los glúteos se trabajan con sentadillas, hay que recordar que es un músculo compuesto por 3 secciones: Máximo, medio y mínimo. Esto requiere que adicional a las variantes de squats que usemos para darle volumen, forma o para redondearlos, es necesario aislarlos y trabajar en sus antes mencionadas zonas, también es importante darle buen trabajo a los bíceps femorales ( Parte de atrás de los muslos ) para que puedas crear piernas simétricas y con buena forma. Existen muchos ejercicios con los que puedes lograrlo, ello va a depender si es un músculo fallo, el tipo de plan nutricional, establecimiento de frecuencias ( F1 / F2 / F3… ) y como siempre, la planificación de las rutinas con tu entrenador…

Coach: Arquimedes Silvio Entrenador personal certificado Consejo nacional de fuerza y condición física ( NCSF – USA )