Practicar ejercicio regularmente, comer saludablemente y descansar adecuadamente son claves para lograr ser fitness después de los 50 años. Para ello, los adultos mayores deben establecer un programa de ejercicio diario, incluyendo al menos tres sesiones de ejercicio aeróbico, dos sesiones de entrenamiento de fuerza y al menos una sesión de estiramiento. Una alimentación saludable es también esencial, y esto significa comer alimentos ricos en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Por último, los adultos mayores también deben descansar adecuadamente, lo que incluye al menos siete horas de sueño por noche. Con estas medidas simples, los adultos mayores pueden alcanzar y mantener un buen nivel de fitness.

Coach: Arquimedes Silvio