Nuestro cuerpo es concebido como una máquina poderosa, un laboratorio perfecto, puedes pensar en el cómo una empresa. Al ser una máquina, depende directamente del tipo de combustible, agua, aceite y mantenimiento que le damos, al compararlo con un laboratorio, hablo de procedimientos en donde suceden reacciones químicas en base a loslos qmateriales que consumimos, con que se efectúan nuestros procesos regenerativos y mejoramientos de nuestra salud, dicho de otra manera, LA NUTRICIÓN ADECUADA, es el Gerente, de esta empresa a la que llamamos bienestar integral, así que la calidad del servicio de esta empresa depende directamente de una muy buena gestión de la gerencia. De hecho, aunque el movimiento y la actividad física son beneficiosos para lograr cualquier objetivo fitness, es la nutrición adecuada, la base de esos objetivos y más si nuestra meta es salud, mejor sistema inmune, buen funcionamiento de órganos, energía, longevidad y rendimiento. Una deficiencia de micronutrientes o un consumo inadecuado de macros, por abuso o negligencia, de comida chatarra, ultraprocesados y grasas trans, pueden desmejorar nuestra salud y nuestro bienestar integral, sin mencionar, que si no logras ajustar tu nutrición con el tipo de objetivo fitness, no lograrás obtener buenos resultados…

Coach: Arquimedes Silvio

Lo puedes realizar en varios niveles y modalidades ( Principiantes, intermedios, avanzados ) Con el trabajas simultáneamente la zona media, la parte superior de tu cuerpo e incluso el tren inferior. Es un poderoso quemador de calorías, sin mencionar que es brutal para moldear tu abdomen. No necesitas equipos o implementos complicados para realizarlos, puedes combinarlos en circuitos con otros ejercicios o trabajarlo estilo TABATA, además puedes hacerlos en tu casa, gimnasio, al aire libre o donde sea, si quieres aumentar su nivel de dificultad, puedes hacerlos con métodos de suspensión, con pesas de tobillos o en la arena…

Coach: Arquimedes Silvio

Indiscutiblemente, los alimentos probióticos son necesarios para mejorar tu flora intestinal, tus procesos digestivos, la salud en general y potenciar el funcionamiento inmune, sin embargo YO TENGO UNA TEORÍA: Si apesar de comer más vegetales y productos probióticos, las personas siguen en el espiral de las enfermedades y la obesidad, algo no está funcionando adecuadamente, a mi juicio, creo que no se le ha dado mucha importancia a los agentes PREBIÓTUCOS, quienes están presentes en la fibra. Por qué lo digo ??? Porque tu flora ntestinal, ya existía allí antes de que tu, escucharas la palabra: PROBIÓTICOS, quien daña la flora intestinal, es uno mismo, al comer venenos presentes en la mala comida, así que es muy posible que necesites reparar el daño, pero una cosa es bombardearse de probióticos y otra, muy diferente es activar el laboratorio perfecto que es el cuerpo humano y su función intestinal, consumiendo PREBIÓTICOS, porque ellos activan la función natural del intestino en la producción de flora nueva y uso de los probióticos que consumirás posteriormente… ( 1era Parte )

Coach: Arquimedes Silvio

Recuerdo claramente este viejo dicho: MENTE SANA EN CUERPO SANO, creo sin duda algúna, que no solamente hay que cuidar nuestra alimentación y hacer ejercicio, también hay que entender que nuestro yo interior, es el inquilino en la casa que llamamos cuerpo y el, responde a nuestra mente y espíritu. Si yo como inquilino, tengo un desastre en mi energía y el orden de las cosas, mis niveles de estrés y sobrepensamiento, así como mi mala actitud o enfoques negativos, están presentes en mi ser, mi espíritu vivirá enfermo afectando el funcionamiento de mis órganos y la salud en general. Muchos no lo saben pero más allá del cortisol ( El asesino silencioso ) el estrés genéra desbalances de energía vital, esto va a repercutir en muchas de mis estructuras físicas incluyendo: EL CEREBRO, EL CORAZÓN Y A LOS ÓRGANOS O SISTEMAS VINCULADOS ( CONECTADOS ) con mi desastre, a mayor mala vibra, mayor afección en mis centros o sistemas más débiles, creando con ello enfermedades recurrentes, como un ciclo eterno e interminable de salud pobre, que a su vez, causará otras enfermedades. Voy a compartir con ustedes la 1era fase de mi experiencia en el fitness, para ayudarte a mejorar tu bioenergia:

Fase 1: Quieres sanar y mejorar tu salud ? Calma tu mente, resucita tu ser interno. Empieza por los principios básicos: nutrición inteligente, movimiento acorde, hidratación y descanzo, a su vez, tendrás que empezar a deslarvar tu espíritu, odio, rabias, tristezas, malas actitudes de tu yo, llenándote de perdón y nuevas etapas de energía, después de todo fuistes creación en vida, por vida, para que puedas crear vida y vidas. Respetando los aspectos físicos y espirituales, lograrás producir una nueva y mejorada versión de ti, más saludable y con mejor cuerpo, desarrollando una energía nueva, que podrá ayudarte a vencer los obstáculos externos o los que tú mismo has creado y así no generarás más angustias o estrés, frenando el ciclo de evolucion personal y enfermedad constante, que te impide lograr tus metas.

Coach: Arquimedes Silvio

Sogaflow es una forma de usar cuerda de ejercicio o soga para refinar los movimientos funcionales del cuerpo. Te da todo los beneficios de entrenar cardio y HIIT con otras cositas mas.

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Cuando te apuntas en clases de fitness para pequeños grupos, puedes disfrutar de muchas ventajas y beneficios. Lo primero es que puedes trabajar con personas que tienen tu mismo objetivo, haciendo que la motivación y el ambiente sean muy agradables para todos, ademas, estarás mejorando tu salud, perderás grasa y peso, mientras tonificas tu cuerpo. Estas clases generalmente, se componen de secciones y ejercicios adaptables al nivel de cada persona, lo que quiere decir, que tienes la opción de elegir el grupo y horario según tu nivel, una de las cosas más importantes que distinguen a este tipo de entrenamiento, es que el coach o el trainer a cargo, puede corregir, modificar y evaluar casi de manera personalizada tu entrenamiento, un plus para la calidad del servicio y las mejoras en cada uno de los miembros del grupo…

Coach: Arquimedes Silvio

Practicar ejercicio regularmente, comer saludablemente y descansar adecuadamente son claves para lograr ser fitness después de los 50 años. Para ello, los adultos mayores deben establecer un programa de ejercicio diario, incluyendo al menos tres sesiones de ejercicio aeróbico, dos sesiones de entrenamiento de fuerza y al menos una sesión de estiramiento. Una alimentación saludable es también esencial, y esto significa comer alimentos ricos en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Por último, los adultos mayores también deben descansar adecuadamente, lo que incluye al menos siete horas de sueño por noche. Con estas medidas simples, los adultos mayores pueden alcanzar y mantener un buen nivel de fitness.

Coach: Arquimedes Silvio

La ingesta excesiva de calorías líquidas puede ser extremadamente perjudicial para tu dieta. Las bebidas como los refrescos, zumos y licores contienen grandes cantidades de azúcar y calorías vacías, por lo que son extremadamente ricas en calorías. Esto significa que si consumes estas bebidas en exceso, con el tiempo puedes arruinar tu dieta. Algunas bebidas, como los batidos, también contienen una gran cantidad de calorías líquidas, por lo que deberías limitar su consumo. Por lo tanto, es importante que seas consciente de la cantidad de calorías líquidas que consumes y evites exceder la cantidad recomendada, no te engañes tomando lo que no debes, si estás comiendo limpio…

Coach: Arquimedes Silvio

Coach: Arquimedes Silvio

La diastasis abdominal es una separación entre los músculos rectos del abdomen. Esta condición afecta principalmente a mujeres embarazadas y recién paridas. Los síntomas más comunes son una protuberancia en el área media del abdomen, una sensación de presión, malestar y dolor en la zona media del abdomen. Si la diastasis es significativa, también puede afectar la postura y la función abdominal. Esta separación puede ocurrir a cualquier edad, pero es más común en mujeres mayores de 40 años o aquellas que han tenido varios embarazos. Se recomienda que las mujeres embarazadas se realicen exámenes para detectar la diastasis y comiencen un programa de ejercicios abdominales de forma inmediata para evitar la separación de los músculos.

Coach: Arquimedes Silvio

La regla del 80%: El método japonés para vivir más y mejor…

En la isla de Okinawa, residen los habitantes más longevos del planeta y los expertos atribuyen su buena calidad de vida, entre otras cosas, a su alimentación. Pero, ¿qué comen y de qué forma lo hacen? Te desvelamos el secreto para mejorar tu digestión, adelgazar y vivir más y mejor.

Los habitantes de la isla de Okinawa rigen su dieta sobre este mantra: “Hara Hachi Bu”. Significa “levántate de la mesa sin estar lleno” y se traduce como comer hasta llenarte solo el 80% de tu capacidad. ¿Por qué? Técnicamente el cerebro necesita una media de 20 minutos para registrar que tu estómago está lleno y que no tienes más hambre. Por esta razón, si comemos hasta sentirnos llenos plenamente, acabamos comiendo más de la cuenta.

En los países Occidentales, solemos comer hasta llenar entre un 90% o un 100% de nuestra capacidad estomacal. Por este motivo, al utilizar esta técnica y comer de forma más pausada, mejoramos la calidad de nuestra digestión y evitamos el riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con el aparato digestivo.

Por otro lado, llenar solo el 80% de nuestro estómago supone una reducción de calorías en nuestros hábitos. De esta manera, el “Hara Hachi Bu” nos ayuda a mantener nuestra figura y mejora la calidad de vida. Estudios realizados a la población de Okinawa, determinan que la restricción calórica genera menos radicales libres durante el proceso digestivo, lo que contribuye a que la población sea más longeva.

Practicando el “Hara Hachi Bu” y comiendo alimentos de calidad, los habitantes de Okinawa resgistran un menor número de enfermedades inflamatorias, autoinmunes o cardiacas que el resto del mundo. Su dieta está basada en vegetales de mar y terrestres, es rica en frutas y también en carbohidratos no refinados. Además, prácticamente no consumen azúcar, grasas, ni carne y comen pequeñas cantidades de pescado fresco.

Este post, no es de mi autoria, pero puede serles de mucha utilidad, acá les dejo el link de los autores originales para que puedan chequear la fuente: https://www.correryfitness.com/nutricion/regla-metodo-japones-vivir-mas-mejor_20170630595a65fa0cf26ceeda45cfd5.html

Hola, mi nombre es: Arquimedes Silvio, alguien normal que al igual que muchos de ustedes, tenía obesidad mórbida, sobrepeso, niveles altos de azúcar en sangre y el colesterol por las nubes. No lograba perder ni grasa, ni peso, apesar de practicar varios deportes y lo peor es que a mi, personalmente no me gustan las dietas. Después de ponerme a estudiar, descubrí que para lograr verme y sentirme bien, necesitaba un programa especializado de movimientos simples y un plan para comer apropiadamente, así que desde un pequeño garage, desarrollé un método, que no solo me ayudó a transformar mi aspecto físico, logré mejorar mi salud, el funcionamiento de mi sistema inmune, mis niveles de energia, la velocidad del metabolismo y hasta mis capacidades físicas. Ahora, con un sistema, divertido, dinámico y diferente, ayudó a grupos pequeños en múltiples horarios a lograr exactamente lo que buscan, con clases personalizadas, asesoría nutricional y seguimiento de sus hábitos para garantizarles resultados optimos. Aunque he realizado más de 17 certificaciones en el fitness, he convertido mi método en un centro de entrenamiento especializado en perdida de grasa, musculación, fuerza y acondicionamiento, en donde literalmente puedo transformarte en tu nuevo y mejorado yo. Te invito a descubrirte, te transformaré desde la primera clase, porque si yo pude, tú también puedes, contáctame vía Whatssapp: +1 (321) 4202580 y a darle con todo…

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Con los años, se va degenerando el cerebro, tanto en células como en funciones, los juegos de mesa, pueden ayudar a prevenir y retrasar el Alzheimer y la demencia. Esto es debido al hecho de que en muchas de estas actividades, se estimulan y optimizan las funciones neuro cerebrales y su capacidad de mantenerse alerta y activo: Crucigramas, Memoria, Ajedrez, Majhong, Cartas, Dominó, Rompecabezas, Damas chinas, Millonario, Trivias (Historia, Música, Cine) y Encuentra las diferencias, son muy útiles para trabajar el cerebro en función de mantenerlo operativo y evitar su temprano desgaste ( 1era Parte )

Coach: Arquimedes Silvio Entrenador Personal Certificado Consejo Nacional de Fuerza y Aptitud Física.

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El programa mixto de actividad física para seniors, combina los ejercicios de baja intensidad, para trabajar en el mantenimiento de una buena salud, el funcionamiento de los órganos, el sistema inmune, la actividad cerebral, los reflejos, la movilidad, fuerza y flexibiliad, para prevenir y manejar, las enfermedades degenerativas…

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Cuando se trata de alto rendimiento, fuerza y recuperación, no solo debes nutrirte bien, hidratarte, dormir y recuperarte, necesitas cargar tu cuerpo con los mejores suplementos y más si te estas preparando para competir, jamas recomiendo productos que no conozca, yo, personalmente he usado y seguiré usando los suplementos de la gente de blonyx, simplemente efectivos. Visiten el sitio web y usen mi código: AR13 para que obtengan un descuento hasta del 10%

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Coach: Arquimedes Silvio

Este tipo de squat es muy benéfico para los músculos, ya que trabajan las piernas, el glúteo y los abdominales. Estos ejercicios permiten mejorar la fuerza, el equilibrio y la resistencia. Trabajan los músculos del cuádriceps, los isquiotibiales, los flexores de la cadera, los gemelos, los abductores y los glúteos, además de mejorar la postura y la estabilidad. La rutina de prisioner squat también trabaja los músculos de los brazos, los hombros y la espalda, mejorando la fuerza y la resistencia muscular. También ayudan a controlar el peso corporal, mejorar la flexibilidad y aumentar la resistencia cardiovascular y no se requieren máquinas, ni pesos externos, para ejecutarlos, son ideales para las rutinas TABATA, HIIT o para los entrenamientos con el propio peso corporal, en espacios reducidos o en los bootcamps al aire libre…

Coach: Arquimedes Silvio

La hoja de rábano ofrece muchos beneficios nutricionales. Esta verdura contiene una gran cantidad de vitaminas A, C y K, además de ácido fólico, hierro, calcio y potasio. Contiene también altos niveles de fibra dietética, lo que ayuda a mejorar la digestión y a reducir el colesterol. Además, los antioxidantes que contiene son buenos para la salud del corazón. El rábano contiene también ciertas propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir los síntomas de alergias y algunas enfermedades autoinmunes. Su alto contenido en fibra, junto con otros nutrientes, ayuda a prevenir la diabetes y el sobrepeso. Esta verdura también es conocida por sus propiedades diuréticas y laxantes, lo que la hace ideal para aquellos que sufren de estreñimiento.

Coach: Arquimedes