Este tipo de squat es muy benéfico para los músculos, ya que trabajan las piernas, el glúteo y los abdominales. Estos ejercicios permiten mejorar la fuerza, el equilibrio y la resistencia. Trabajan los músculos del cuádriceps, los isquiotibiales, los flexores de la cadera, los gemelos, los abductores y los glúteos, además de mejorar la postura y la estabilidad. La rutina de prisioner squat también trabaja los músculos de los brazos, los hombros y la espalda, mejorando la fuerza y la resistencia muscular. También ayudan a controlar el peso corporal, mejorar la flexibilidad y aumentar la resistencia cardiovascular y no se requieren máquinas, ni pesos externos, para ejecutarlos, son ideales para las rutinas TABATA, HIIT o para los entrenamientos con el propio peso corporal, en espacios reducidos o en los bootcamps al aire libre…

Coach: Arquimedes Silvio